Online - en vivo
Versión presencial

Autocuidado y manejo de prevención del estrés laboral

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Sobre este programa

  • Duración: 10 hrs.
  • Facilitadores expertos
  • Certificado
  • Abierto o Cerrado

Propósito

Descubre el poder del Autocuidado y encuentra el equilibrio mental, emocional y corporal que necesitas para enfrentar los desafíos con energía, productividad y bienestar. Te ayudaremos a incorporar herramientas de regulación en el día a día que te servirán en los momentos de presión y estrés. 
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Aprenderás a

  • Identificar las fuentes de estrés.
  • Desarrollar técnicas efectivas para manejar el estrés.
  • Cuidar tu salud física y mental a través de hábitos saludables.
  • Establecer límites y aprender a decir "no".
  • Practicar la atención plena y la meditación.
  • Mejorar la calidad de tu sueño.
  • Aumentar tu autoestima y confianza.

Por qué elegirnos

Facilitadores de excelencia

Equipo de facilitadores especializados, con experiencia aplicada a contextos laborales, y comprometidos con crear experiencias prácticas de aprendizaje.

Aplicado a la realidad

Aprendizaje experiencial centrado en situaciones prácticas que permiten aplicar lo aprendido. Creamos un espacio de confianza para probar, y aprender. Traducimos el conocimiento en reflexión y acción aplicada a tu realidad.

  Modalidad flexible

Adaptamos el formato de aplicación a la modalidad que mejor aplique a la realidad de nuestros cliente.

  • Presencial: Sesiones en vivo en lugares predefinidos
  • Online en vivo: A través de plataforma Zoom se realizan sesiones en vivo, más trabajo personal


Certificado

Certificamos nuestros programas con el respaldo de ser parte de Grant Thornton Consultores, empresa con presencia en más de 150 países y con reconocido foco en la calidad y la cercanía con las necesidades de nuestros clientes al momento de ofrecer y realizar nuestros servicios.

Descripción del programa

—

Valor versión "Online en vivo"

Descripción del curso

Objetivos

Contenidos

Evaluación

Descripción
Este curso te brindará las herramientas y estrategias que necesitas para recuperar el control de tu vida y alcanzar un estado de bienestar integral. 
Te facilitaremos estrategias prácticas y ejercicios efectivos para que logres una rutina de hábitos saludables que te permitan cuidar integralmente de tu salud.
Dirigido a
Todas las personas que buscan una vida más plena y satisfactoria.
No importa cuál sea tu estilo de vida o tu situación actual, este curso te proporcionará las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos personales y profesionales. 
Modalidad
Online - en vivo. Las sesiones consisten en presentaciones del experto y trabajo en grupos pequeños a través de la plataforma Zoom. Se solicitará a los asistentes mantener sus cámaras encendidas.
Duración
Este curso tiene una duración total de 10 horas.
Fechas y horarios de las sesiones en vivo
  • Martes y jueves de 11:00 a 13:00 hrs.
21, 23, 28, 30 de octubre y 4 de noviembre
Valor del curso
$120.000

Las fechas y horarios de los cursos de Grant Thornton Academy podrían ser modificadas de acuerdo a contingencias externas o quorum mínimo requerido.

Algunos contenidos que se abordan durante el programa:
  • Definición y comprensión del estrés: tipos de estrés, unidad mente y cuerpo.
  • Factor de coherencia neurofisiológica sistemas neuronal y cardiaco.
  • Fundamentos del autocuidado: conceptos básicos.
  • Herramientas y técnicas para identificar niveles de estrés personal y necesidades de autocuidado.
  • Herramientas para registrar y monitorear los niveles de estrés.
  • Técnicas de relajación y respiración.
  • Mindfulness y atención plena.
  • Estrategias para afrontar situaciones estresantes de manera saludable.
  • Técnicas de comunicación asertiva y resolución de conflictos.
  • Construcción de resiliencia emocional.
Objetivos del curso
  • Identificar las fuentes de estrés.
  • Desarrollar técnicas efectivas para manejar el estrés.
  • Cuidar tu salud física y mental a través de hábitos saludables.
  • Establecer límites y aprender a decir "no".
  • Practicar la atención plena y la meditación.
  • Mejorar la calidad de tu sueño.
  • Aumentar tu autoestima y confianza.
Evaluación
Para completar el curso y obtener el certificado, los participantes deberán cumplir con lo siguiente:
  1. Asistencia de un 75% a las sesiones online.
  2. Aprobar con 80% la evaluación final de contenidos.
  3. Mantener una participación activa en las sesiones y trabajos que se realizarán a lo largo del curso.

Conoce al Facilitador

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Sebastián Cazerreti

Psicólogo Organizacional y Coach
Con más de 18 años de experiencia, se ha desarrollado como consultor, diseñador y facilitador de procesos de cambio y aprendizaje en organizaciones privadas y públicas, como Walmart, CODELCO, ParqueMet, ABB, Tottus, Clínica Santa María, entre otras.